하버드의대 프로그램 강의 및 실습내용

• 건강회복 식사법 몸에 좋다는 산삼녹용이라도 화난 상태에서 먹으면 오히려 독이 된다는 것을 아십니까? 영양학은 어떤 음식을 얼마만큼 먹을 것인가를 다루지만, 심신의학은 이 음식을 어떻게 먹을 것인가를 말합니다.
• 메디컬심리테스트(Scl90) Symptom Checklist(심리적 증상측정)이라는 뜻으로, X-레이를 찍듯 마음에서 몸으로 올라오는 증상을 확인하는 도구입니다. 심신의학에서 넓게 사용하는 정확한 검사입니다.
  수련 유무에 3개월 후 크게 변화됩니다.
• 건강회복 호흡법 하버드의대 H. 벤슨박사가 과학적으로 단 20분만에 효과를 보는 호흡법을 알아냈습니다. “열려라 참깨”하면 비밀의 문이 열리듯이 당신의 건강의 문을 여는 법을 여기서 배우게 될 것입니다.
• 불안심리-파동요법 어떻게 마음을 다스릴 수가 있을까? 하지만 생각은 내 마음대로 되지 않습니다. 마치 줄이 풀린 미친개와 같이 제 멋대로 다닙니다.
  여기서 아침저녁으로 흔들리는 불안한 마음을 붙잡는 법을 배우게 됩니다.
• 긴장이완법 긴장이완법이란? 근육에 힘을 주었다가 힘을 뺄 때 더 깊게 이완시킬 수 있는 것입니다. 근육긴장과 근육이완의 차이를 경험할 때 이완의 느낌이 확실해 지는 겁니다. 통증과 불안에 큰 효과가 있습니다.
• 움직이는 몸과 대화하기 육체를 단련하고 호흡의 리듬을 조절함으로써 생명에너지를 일깨워 고요하고 평화로운 마음의 상태로 유도합니다. 이것은 불안이나 마음의 혼란을 감소시켜 특히 환자의 통증을 경감시키는데 탁월한 효과가 있습니다.
• 신체각성법(바디스캔) 병은 하루아침에 ‘갑자기’ 생기는 것이 아니라, 오랜 세월동안 잘못된 습관으로 ‘비로소’ 나타나는 것입니다. 그간 무시해 왔던 경고음을 이제 부터라도 신체 구석구석에서 올라오는 몸의 소리를 들어 봅니다.
• 자기암시법 “내 몸은 점점 더 나아지고 있다”라고 의식적으로 말을 반복하면 이것이 무의식에 영향을 미쳐 실제 몸이 점점 낫게 되는 것입니다. 자기 목소리에 몸의 세포 하나하나가 듣고 있습니다. 흥미진진한 심리세계에 여러분을 초대합니다.
• 건강회복 걷기법 환자에게 걷기란 필수입니다. 하지만 불안, 두려움, 걱정을 하면 몸은 이곳에 있지만 생각은 딴 곳에 헤매고 있습니다. 건강회복 걷기법으로 스트레스를 차단하면 비로소 행복이 무엇인지 알게 될 것입니다.
• 엔자임 활성법 엔자임이란, 생물의 세포속에 만들어지는 단백질성 촉매의 효소로 몸의 세포수리나 복구, 신경계, 호르몬계, 면역계 등 항상성Homeostasis 회복에 중요한 역할을 합니다.
  많은 엔자임을 얻기 위해 생활 습관법을 배웁니다.
• 미술치료 말로서는 자신을 숨기거나 위장할 수 있지만, 그림은 위장하지 못하고 무의식적으로 자신을 나타냅니다. 이제 신기하고 재미있는 내면의 세계로 여러분을 초대합니다.
• 털어놓기(토설) 토설은 백혈구, T임파구 같은 면역기능에 큰 변화가 있었고, 혈압, 심장박동률, 피부전도, 뇌파에도 큰 효과가 있었습니다. 억제의 성격은 건강을 나쁘게 하지만, 털어놓기는 건강을 회복시킵니다.
• 3분박 음악치료 소리와 음악에 치료효과가 있다는 것은 수천 년부터 알려졌습니다. 음악은 심장박동을 느리게 하고, 혈압을 낮추며, 근육의 긴장도를 줄이고 뇌파에 변화를 줍니다. 특히 한국음악인 3분박은 치유에 신비한 힘이 있습니다.
• 방어기제(마음의 우상) 발견하기 프로이드Froud의 딸 안나Anna가 개발한 것으로, 사람은 무의식적으로 내면의 약점을 방어하게 되는데 이것이 사람마다 다르게 나타납니다. 그런데 방어기제를 내려놓아야 비로소 진짜를 만날 수 있습니다.
• 프리즈프레임(Freeze frame) 일명 ‘평생 병안걸리고 건강하게 사는 법’이라 말합니다. 이 방법 하나만 잘 배워도 평생 효과를 톡톡히 볼 것입니다. 너무나 쉬워 언제 어디서나 꺼내 사용할 수 있습니다. 1~4단계 중 비밀은 1단계에 있습니다.
• 난관돌파(Breakout) 최근 fMRI나 EEG같은 최신의 장비로 뇌의 마음을 찍었습니다. 놀라운 것은 사람이 세타파(θ파)상태에 일산화질소(NO:nitric oxide)가 튀어 나왔는데, 이것이 건강을 회복시키는 것입니다. 들어가는 직통 길을 소개합니다.
• 영적신호 알아차리기 중세를 거쳐 오며 사람들은 영적 체험을 위해 특별한 수련을 했습니다. 심신의학은 이 체험방법과 원리를 과학으로 접목합니다. 강태공은 찌만 보고도 물고기 움직임을 알듯, 당신도 영적 눈을 뜰 수 있습니다.
• 건강회복 심상법 ‘R=VD’공식은 생생하게vivid, 꿈꾸면dream, 이루어진다realization라는 ‘심상법’을 말합니다. 마음의 눈으로 심상을 반복해서 그리면 실제 몸 안에서 그렇게 되는 것입니다.
• 용서와 회개 용서를 빌지도 않는 그 사람을 내가 왜 용서해야 하나요? 미워하는 마음으로 분노하면 분노의 감옥에 원수를 묶는 것이 아니라 바로 내가 갇히기 때문입니다. 나를 위해서 과연 어찌 용서할 수 있을까요?
• 냉온욕 피부를 통한 면역력을 증강시키는 탁월한 방법입니다. 냉탕(14~20C)과 온탕(42~45C)을 1분씩 교대로 7번 하는 방법입니다. 혈액순환에 탁월한 글로뮤가 재생되고, 모세혈관의 수축, 확대작용으로 혈액순환에 탁월합니다.
• 해독법 암환자, 아토피, 뇌-심혈관, 난치병치료에 큰 도움을 주고 있는 니시의학(西醫學)을 소개합니다. 특징은 몸의 해독을 위해 한주간 절식을 하면서, 5가지 운동법으로 인체의 자연치유력을 강화시키는 특징이 있습니다.
• 나를 만나기 지금까지 살아오면서 처음으로 내가 ‘나’를 만나는 신기한 체험을 합니다. 떠돌아다니는 생각이나 망상이 내가 아닙니다. 수신제가치국평천하! 수신이 시작입니다.
  나를 발견하는 순간부터 모든 치유가 시작됩니다.
• 미용감사법 과거의 아픈 기억들은 고장난 레코드처럼 반복적으로 나를 지배합니다. 이 상처가 몸의 병을 만들었습니다. 이제 과거의 고리를 끊고 근본적으로 해결하고 싶은데 어떻게 할까요?
  지우는 근본적인 방법은 바로 ‘미용감사’입니다.
• 3단계 건강개발 계획짜기 꼭 같이 긍정적으로 생각하고 희망을 가졌는데, 이상하게 건강이 나빠지는 사람이 있었습니다. 알고 보니 그의 희망은 가짜 희망이었습니다. 가짜희망을 버리고 진짜희망을 위해 건강개발 계획짜기가 있습니다.
• 나의 수련법 만들기 지금까지 배우고 익힌 30가지의 방법들 중 내 몸에 맞춤식이 될 때 보다 편하게 됩니다. 2~3가지를 3개월간 매일 실습하십시오. 점점 그 재미에 푹 빠지는 메니아가 될 것입니다.