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| 건강회복 식사법 | 몸에 좋다는 산삼, 녹용이라도 화난상태에서 먹으면 오히러 독이 된다는 것을 아십니까? 영야학은 어떤 음식을 얼마만큼 먹을 것인가를 다루지만, 심신의학은 이 음식을 어떻게 먹을 것인가를 말합니다. |
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| 신체 각성법(바디스캔) | 질병은 하루아침에 '갑자기' 생기는 것이 아니라, 오랜 세월 동안 이어진 잘못된 습관으로 '비로소' 나타나는 것입니다. 이제부터라도 그간 무시해왔던 경고음을, 신체 구석구석에서 올라오는 몸의 소리를 들어봅시다. |
| 걷기명상 | 환자에게 걷기는 필수입니다. 하지만 불안, 두려움, 걱정을 하면 몸은 이 곳에 있지만 생각은 딴곳에서 헤맵니다. 건강 회복 걷기법으로 스트레스를 차단하면 비로소 행복이 무엇인지 알게 될 것입니다. |
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| 긴장 이완법 | 긴장 이완법이란 근육에 힘을 주었다가 힘을 뺄 때 더 깊게 이완하는 방법입니다. 근육 긴장과 근육 이완의 차이를 경험하면 이완의 느낌이 더 확실해집 니다. 통증과 불안 감소에 큰 효과가 있습니다 |
| 호흡과 파동법 | 마음은 마치 줄이 풀린 미친개와 같이 제멋대로 다닙니다. “열려라 참깨” 하면 비밀의 문이 열리듯 단 10분 만에 건강의 문을 여는 호흡법을 배웁니다. 또한 파동법으로 불안한 마음과 통증까지 해결합니다. |
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| 나를 만나기 | 내 평생 살아오면서 처음으로 내가 나를 만나게 될 것입니다. 이로써 객관적으로 나를 보는 눈이 열려 내 마음을 다스릴 수 있습니다. 마음을 다스리면 병 들었던 내 몸이 변화됩니다. |
| 자기암시 | “내 몸은 점점 더 나아지고 있다”라고 의식적으로 반복하면 이것이 무의 식에 영향을 미쳐 실제 몸이 점점 낫게 됩니다. 자기 목소리를 몸의 세포 하나하나가 듣고 있습니다. 흥미진진한 심리 세계에 여러분을 초대합니다. |
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| 건강 회복 심상법 | ‘R=VD’ 공식은 ‘생생하게(vivid), 꿈꾸면(dream), 이루어진다 (realization)’라는 ‘심상법’을 말합니다. 마음의 눈으로 심상을 반복해서 그리면 실제 몸 안에서 그렇게 되는 것입니다. |
| 엔자임 활성법 | 엔자임이란 생물의 세포 속에서 만들어지는 단백질성 촉매 효소로 몸의 세포 수리나 복구, 신경계, 호르몬계, 면역계 등 항상성(Homeostasis) 회복에 중요한 역할을 합니다. 많은 엔자임을 얻기 위해 생활습관법을 배웁니다. |
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| 요가 명상 | 육체를 단련하고 호흡의 리듬을 조절함으로써 생명에너지를 일깨워 고 요하고 평화로운 마음의 상태로 유도합니다. 이것은 불안이나 마음의 혼란을 감소시 키고, 특히 환자의 통증을 경감시키는 데 탁월한 효과가 있습니다. |
| 털어놓기(토설) | 토설은 백혈구, T림프구 같은 면역 기능에 큰 변화가 있고, 혈압, 심장박동률, 피부 전도, 뇌파에도 큰 효과가 있습니다. 억제는 건강을 나쁘게 하지 만, 털어놓기는 건강을 회복시킵니다. |
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| 용서법 | 용서를 빌지도 않는 사람을 왜 용서해야 하냐고요? 미워하는 마음으로 분 노하면 분노의 감옥에 원수를 묶는 것이 아니라 바로 내가 갇히기 때문입니다. 나를 위해서 과연 어떻게 용서할 수 있을까요? |
| 미용감사법 | 미용감사법과거의 아픈 기억들은 고장난 레코드처럼 반복적으로 나를 지배합니다. 이 상처가 몸의 병을 만들었습니다. 이제 과거의 고리를 끊고 근본적으로 해결하고 싶은데 어떻게 할까요? 아픈 기억을 지우는 근본적인 방법은 바로 ‘미용감사’입니다. |
| 3단계 건강 개발 | 긍정적으로 생각하고 희망을 가졌는데, 이상하게 건강이 나빠지는 사람이 있었습니다. 알고 보니 그의 희망은 가짜 희망이었습니다. 가짜 희망을 버리 고 진짜 희망을 위해 건강 개발 계획 짜기가 있습니다. |
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| 니시 해독법 | 피부를 통한 면역력을 올리는 방법으로 냉욕(14~20℃)과 온욕 (42~45℃)을 1분씩 교대로 7번 하는 냉온욕이 있습니다. 모세혈관의 수축, 확대 작 용으로 글로뮤가 재생되어 암 치료에 큰 효과가 있습니다. 이 외에 3일 절식과 5가지 운동법도 있습니다. |
| 프리즈프레임(freeze frame) | 일명 ‘평생 병 안 걸리고 건강하게 사는 법’이라 말합니 다. 이 방법 하나만 잘 배워도 평생 효과를 톡톡히 볼 것입니다. 너무나 쉬워 언제 어 디서나 꺼내 사용할 수 있습니다. 1~4단계 중 비밀은 1단계에 있습니다 |
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| 브레이크아웃 | 최근 fMRI나 EEG 같은 최신 장비로 뇌의 마음을 찍었습니다. 놀라운 것은 세타파(θ파) 상태에서 일산화질소(NO)가 튀어나왔는데, 이것이 건강을 회복시 키는 것입니다. 들어가는 직통 길을 체험합니다. |
| 나의 수련법 만들기 | 지금까지 배우고 익힌 방법들 중 내 몸에 맞춤식이 될 때보다 편하게 됩니다. 2~3가지를 3개월간 매일 실습하십시오. 점점 그 재미에 푹 빠지는 마니아가 될 것입니다. |
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